夜ごはん

炭火やきとり丼の具(すき家)、牛焼肉丼の具(吉野家) 豆腐の千切りきゅうりのせ、梅ドレ サラダ 煮豆 漬物 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 冷食で夕食の献立 暑 ...

黒米入りごはん 電子レンジでから揚げ、ブロッコリー添え なすのみぞれ炒め キムチ サラダ ほうれん草コーン ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 電子レンジでから揚げ ...

ごはん サムギョプサル もやしとほうれん草の和え物 サラダ キムチ 味噌汁 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g サムギョプサルの献立 豚バラ肉の塊を買ってきて、夕食 ...

もち麦入りごはん スンドゥブ サラダ すじこ 漬物 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g スンドゥブの献立 お豆腐の賞味期限が迫っていたので、すごく暑いですがスンドゥ ...

ごはん まぐろの山かけ 小松菜と油揚げの煮びたし 酢の物 コールスローサラダ かぼちゃ煮 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g まぐろの山かけの献立 まぐろのサクをぶ ...

もち麦入りごはん 焼豚 いかのから揚げのせサラダ べったら漬け風 かぼちゃ煮 冷奴 粕汁 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 焼豚の献立 朝作っておいた焼豚で夕食で ...

ごはん 餃子(お惣菜) サラダ 塩トマト べったら漬け風 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 餃子ごはんの献立 ちょっとね、主人に対して出先でイライラしてしまって、 ...

ごはん 明太いわし 酢の物 たまご豆腐 マカロニサラダ(お惣菜) 味噌汁(小松菜、油揚げ) ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 明太いわしの献立 お魚屋さんの明太い ...

黒米入りごはん 厚切りポークウインナー焼き、ブロッコリー添え サラダ ゆでたまご キムチ とろろ昆布のお吸い物 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 厚切りポークウイ ...

ごはん 梅干 シチュー(鶏もも肉、じゃがいも、玉ねぎ、人参) サラダ(レタス、キャベツ、玉ねぎ、きゅうり、ミニトマトなど) しめじのしょう油麹煮 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal ...