夜ごはん

ごはん ハラミ焼肉 ほうれん草のごま味噌和え わかめときゅうりの酢の物 べったら漬け とろろ昆布のお吸い物 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ハラミ焼肉の献立 ハ ...

ごはん 豚バラ白菜 おかずラー油 ほうれん草コーン 味付めかぶ ごま昆布 ヨーグルト ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 豚バラ白菜の献立 午前中下ごしらえをしてお ...

ごはん 焼魚(いわしの開き) 豆サラダ もずく酢きゅうり たこのマリネ キムチ ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 焼魚(いわしの開き)の献立 蒲焼にしようかなと買 ...

ごはん ベーコンキャベツ ちくわ炒め ホタテ、たこ べったら漬け ごま和え ポテトサラダ(お惣菜) ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ベーコンキャベツの献立 簡単 ...

お赤飯 焼魚(塩さば) べったら漬け ちくわときゅうりのわさびしょう油和え ブロッコリー 豆腐のごま味噌かけ 焼魚(塩さば)の献立 塩さばを焼いて、レトルトのお赤飯を温めて夕食です。 私が白米がダメで ...

ガーリックライス(お惣菜) 焼ししゃもの南蛮漬け サラダ キムチ きんぴらごぼう(セブンのパック) 焼ししゃもの南蛮漬けの献立 少し前に冷凍保存をしておいたお惣菜のガーリックライスと、作り置きの焼しし ...

ごはん ツナと白菜蒸し ハムのオニオンのせ 春雨サラダ きんぴらごぼう(セブンのパック) 冷凍みかん ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ツナと白菜蒸しの献立 下ご ...

ごはん お刺身の盛り合わせ きゅうりとわかめの酢の物 スナップエンドウのガーリックバター キムチ 味噌汁 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g お刺身の盛り合わせの献 ...

ガーリックライス(お惣菜) 味噌田楽 サラダ かぼちゃサラダ(お惣菜) べったら漬け ヨーグルト ガーリックライス(お惣菜)の献立 食欲がなく、体調もすぐれない時間帯に突入。 気分転換にスーパーへ買い ...

お赤飯(レトルト) 焼鮭 ベーコンキャベツ 冷奴 べったら漬け 味噌汁(インスタント) 焼鮭の献立 夕食の準備をする時間帯、少し動ける感じだったので簡単ですが鮭を焼いたり、ベーコンキャベツを作って夜ご ...