【鮭かまで簡単朝ごはん】焼魚(鮭かま)の献立(2026年4月29日の朝ごはん)

2026年5月1日

(2026年4月29日の朝ごはん)

鮭かまを焼いた焼魚がメインの朝ごはん。
切干大根煮、焼明太子、たくあん、トマトの酢玉ねぎのせも並べた献立。

布団から立ち上がる時に左膝に痛み。
寝室からリビングへ移動し、少し歩いているうちに痛みは軽くなる、いつものパターン。
手はこわばりはないものの、グーパーをすると右手に少しだけ違和感、特に中指。
手首は回すと何となく違和感はあるけれど、痛みはなし。
全体的に今のところラクに過ごせている朝。

[献立]
ごはん
焼魚(鮭かま)
切干大根煮
焼明太子
たくあん
トマトの酢玉ねぎのせ
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

焼魚(鮭かま)
鮭かまを焼いたもの。
脂がのっていて、ごはんに合う一品。

切干大根煮
やさしい味で食べやすい煮物。

焼明太子
明太子を軽く焼いたもの。
香ばしくてごはんのお供にちょうどいい。

たくあん
箸休めになる漬物。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けているもの。

(2026年4月29日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※鮭かまでたんぱく質と脂質を補給
※切干大根とトマトでビタミン・食物繊維をプラス
※ごはんで朝のエネルギーを確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約550kcal
※糖質量：約75g