チーズはんぺん焼きの献立(2026年8月8日の朝ごはん)

2026年8月12日

(2026年8月8日の朝ごはん)

オーブントースターで焼いたチーズはんぺんがメインの朝ごはん。
前日の残りの厚揚げのおろし煮に、トマトの酢玉ねぎのせ、梅干をごはんに添えた献立。

2026年8月8日、関節リウマチ治療1003日目

[献立]
ごはん
チーズはんぺん焼き
トマトの酢玉ねぎのせ
厚揚げのおろし煮
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

チーズはんぺん焼き
市販のチーズはんぺんをオーブントースターで焼いた一品。
ふわっとした食感にチーズのコクが加わりおいしい。
香ばしさがあって、ごはんとの相性が良い。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。
さっぱりしていて、チーズのコクを軽くしてくれる。

厚揚げのおろし煮
前日の残りを添えたもの。
大根おろしのやさしい味が朝にピッタリで、チーズはんぺんとも合う。

梅干
酸味で口の中をさっぱりさせてくれる、ごはんのおとも。

(2026年8月8日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※チーズはんぺんでたんぱく質を補給
※厚揚げのおろし煮でたんぱく質と食物繊維を追加
※トマト・玉ねぎでビタミンをプラス
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
※梅干でミネラルと酸味を追加
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約600kcal
※糖質量：約75g