白粥の献立(2026年9月5日の朝ごはん)

2026年9月10日

(2026年9月5日の朝ごはん)

白粥を主役に、炙り焼豚＋グリーンアスパラ添え、海苔の佃煮、梅ごのみ、トマトの酢玉ねぎのせを合わせた朝ごはん。
やさしい白粥に、焼豚の香ばしさがちょうど良いアクセントになる献立。

2026年9月5日、関節リウマチ治療1031日目｜前日の体調記録

[献立]
白粥
炙り焼豚＋グリーンアスパラ添え
海苔の佃煮
梅ごのみ
トマトの酢玉ねぎのせ
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

白粥
お鍋で炊いたやさしい白粥。
体にすっと入る味で、朝の定番として落ち着く一杯。

炙り焼豚＋グリーンアスパラ添え
炙った焼豚の香ばしさと甘じょっぱさが白粥とよく合う。
グリーンアスパラを添えることで、彩りと食物繊維をプラス。

海苔の佃煮
白粥に少量のせるだけで味が決まる、安定のおとも。

梅ごのみ
酸味と塩気が白粥のやさしい味を引き締めてくれる。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。
さっぱりしていて、焼豚のコクを軽くまとめてくれる。

(2026年9月5日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※白粥で水分と炭水化物をしっかり確保
※焼豚でたんぱく質を補給
※アスパラ・トマト・玉ねぎでビタミンをプラス
※梅ごのみ・海苔の佃煮でミネラルを追加
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約560kcal
※糖質量：約75g