我が家の献立

ごはん(黒米入り) 煮魚(ギンダラ) モロッコインゲンのごま和え 切り干し大根煮 ほうれん草とコーンのバターソテー トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、 ...

炒りたまごときゅうり丼 しらたきとじゃがいもの煮物 切り干し大根の甘酢 アスパラ トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ( ...

ペンネのグラタン 千切りレタスとピーマンのサラダ もずく酢きゅうり ペンネのグラタンの献立 ペンネと冷凍保存のホワイトソースを使ってグラタン。 チーズは普通のスライスチーズ。 ペンネのグラタン ペンネ ...

ごはん＋韓国海苔ふりかけ 切り干し大根煮 温泉たまご トマトの酢玉ねぎのせ かぼちゃ 味付めかぶ アスパラ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいた ...

牛丼 千切りレタスのサラダ トマトの酢玉ねぎのせ キムチ 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 牛丼の献立 朝 ...

ごはん(黒米入り) ベーコンとピーマン入りたまご焼き トマトの酢玉ねぎのせ きゅうりともやしの和え物 さつまいもの甘煮 味噌汁 ふりかけ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、 ...

たまごのピザトースト風 さつまいもの甘煮 野菜サラダ カップスープ たまごのピザトースト風の献立 コメダ珈琲を真似して、たまごのピザトースト風にしました。 ピザソースはないのでケチャップにガーリックパ ...

ごはん(黒米入り) 厚揚げの甘味噌炒め メンマときゅうりの和え物 煮豆(市販) トマトの酢玉ねぎのせ アスパラ しめじの白だし煮 梅干 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖 ...

ごはん(黒米入り) 鶏むね肉のホワイトソース焼き しめじの白だし煮 トマトの酢玉ねぎのせ 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の ...

ハムチーズトースト シェルマカロニのトマトスープ ブロッコリーとスライス玉ねぎのサラダ ハムチーズトーストとシェルマカロニのトマトスープの献立 薄い食パンだったので、スープにシェルマカロニを入れてボリ ...