我が家の献立

焼魚(ししゃも)の献立 ごはん(黒米入り) 焼魚(ししゃも) もやしとたまごのソテー 野菜サラダ 菊芋の甘酢醤油煮 トマトの酢玉ねぎのせ ふりかけ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240 ...

冷やしラーメンの献立 冷やしラーメン 野菜サラダ 冷やしラーメン きゅうり、カニカマ、もやし、ハム(糖質ゼロのハム)、ブロッコリーをのせた、冷やしラーメン。 インスタントの袋麺。 たまには、ね。 冷や ...

焼魚(骨取りさば)の献立 ごはん(黒米入り) 焼魚(骨取りさば) きゅうりと切り干し大根の酢の物 ちぎりこんにゃくのピリ辛煮 菊芋の甘酢醤油煮 トマトの酢玉ねぎのせ 梅干 ※ごはんの量は約150gで、 ...

ひもかわうどんの献立 ひもかわうどん サラダ トマトの酢玉ねぎのせ ひもかわうどん 麺つゆに、溶きたまご、わかめ、あぶらな、長ネギを入れて…。 盛り付けたあとに、薬味のネギとカニカマ。 ひもかわうどん ...

マカロニグラタンの献立 マカロニグラタン きゅうりと玉ねぎとわかめの和え物 すいか マカロニグラタン 低糖質パスタCarbOFF フジッリを使って、マカロニグラタン。 ホワイトソースは、冷凍保存してお ...

ミニフライパンで目玉焼きキャベツの献立 ごはん(黒米、もち麦入り) ミニフライパンで目玉焼きキャベツ きゅうりとわかめの酢の物 きんぴら トマトの酢玉ねぎのせ ふりかけ ※ごはんの量は約150gで、カ ...

焼魚(アジの開き)の献立 ごはん(黒米入り) 焼魚(アジの開き) あぶらなの和え物 ズッキーニのトマト煮 きゅうりとカニかまと玉ねぎのサラダ トマトの酢玉ねぎのせ 梅干 ※食前にまいたけ(食事の30分 ...

いわし缶(生姜煮)の献立 ごはん(黒米入り) いわし缶(生姜煮) アイスプラントとスライスオニオン 菊芋の味噌漬け 壺ニラ風 さつまいも トマトの酢玉ねぎのせ ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) ...

竹の子と鶏むね肉のホイル焼きの献立 ごはん(黒米入り) 竹の子と鶏むね肉のホイル焼き 湯葉入り豆腐 あぶらなのピーナッツ和え 菊芋の甘酢醤油漬け 壺ニラ風 トマトの酢玉ねぎのせ ※食前にまいたけ(食事 ...

鶏むね肉のトマトソースかけの献立 ごはん(黒米入り) 鶏むね肉のトマトソースかけ、アスパラ添え 野菜サラダ あぶらなの和え物 菊芋の味噌漬け 鶏むね肉のトマトソースかけ、アスパラ添え ズッキーニ入りト ...