焼魚(さばのみりん干し)の献立(2020年11月1日の朝ごはん)

焼魚(さばのみりん干し)の献立

ごはん(黒米入り)
焼魚(さばのみりん干し)
小松菜の炒め物
かぼちゃゴマ塩かけ
菊芋の甘酢醤油漬け
トマトの酢玉ねぎのせ
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

焼魚(さばのみりん干し)の献立
冷凍しておいたさばのみりん干しがメインの献立。
小松菜も冷凍を解凍。

焼魚(さばのみりん干し)

焼魚(さばのみりん干し)

小松菜の炒め物

小松菜の炒め物

かぼちゃゴマ塩かけ

かぼちゃゴマ塩かけ

かぼちゃ
1/4にカットされているかぼちゃを買ってきて、適当な大きさにカット。
お皿に並べてラップをして電子レンジで加熱。
これでかぼちゃの下ごしらえ完了~。
あとは、今回のようにゴマ塩をかけたり、ドレッシングやマヨネーズをかけたり…。
かぼちゃサラダにしたりして食べます。
今回のかぼちゃは少し水っぽくて残念でした。

かぼちゃ

(2020年11月1日の朝ごはん)
※献立の日付と、記事をアップしている日は違う日です。

 

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