小籠包＋ゆでたまごの献立(2026年1月9日の朝ごはん)｜焼明太子と酢玉ねぎで整えて

2026年1月12日

ごはん
小籠包＋ゆでたまご
焼明太子
トマトの酢玉ねぎのせ
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

小籠包＋ゆでたまごの献立
今回は、小籠包とゆでたまごをごはんに添えた朝ごはん。
おでんのたまごが残っていたので、それを温めながら市販のチルドの小籠包も一緒に煮てメインにしました。
たまごはおいしかったのですが、小籠包があまり好みではなくて…(-_-;)
もう二度とこの製品は買わないとココロに決めました(笑)
崩れた明太子はオーブントースターで焼いて、香ばしく仕上げました。
トマトの酢玉ねぎのせは我が家の定番で、血糖値対策としてずっと続けています。

小籠包＋ゆでたまご
おでんのたまごは安定のおいしさ。
小籠包は…今回は残念だった一品(-_-;)

焼明太子
崩れた部分をトースターで焼いて香ばしく。

トマトの酢玉ねぎのせ
毎朝欠かせない定番の副菜。

梅干
酸味と塩気で全体を引き締める。

(2026年1月9日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
総カロリー：約557kcal
糖質量：約79g
※たまごと明太子でたんぱく質をしっかり
※酢玉ねぎで酸味と食物繊維をプラス
※小籠包は当たり外れがあるので、今回の“学び”は大事
※焼明太子の香ばしさがごはんに合う
※酢玉ねぎのせは、朝のリズムを整える定番
※全体として、無理なく整うシンプル朝ごはん