厚揚げと鶏肉の白だし煮(京都はんなり一菜)の献立(2026年9月21日の朝ごはん)

2026年9月24日

(2026年9月21日の朝ごはん)

ベルーナの冷凍お惣菜「厚揚げと鶏肉の白だし煮(京都はんなり一菜)」をメインにした朝ごはん。
ごはんに、焼チーズはんぺん、梅干、トマトの酢玉ねぎのせ、味付のりを添えた、やさしく食べられる献立。

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[献立]
ごはん
厚揚げと鶏肉の白だし煮(京都はんなり一菜)
焼チーズはんぺん
梅干
トマトの酢玉ねぎのせ
味付のり
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

厚揚げと鶏肉の白だし煮(京都はんなり一菜)
白だしのやさしい味が厚揚げと鶏肉にしみていて、朝でもすっと食べられる一品。
厚揚げのふんわり感と鶏肉の旨みが、ごはんとよく合う。

焼チーズはんぺん
市販のチーズはんぺんをオーブントースターで焼いたもの。
香ばしさとチーズのコクがあり、白だし煮のやさしい味にちょうど良いアクセント。

梅干
酸味で口の中をリセットしてくれる存在。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。
さっぱりしていて、厚揚げと鶏肉のコクを軽くまとめてくれる。

味付のり
パリッとした食感で、ごはんのおともとして安定の一品。

(2026年9月21日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※厚揚げと鶏肉でたんぱく質をしっかり補給
※トマト・玉ねぎでビタミンを追加
※梅干・味付のりでミネラルをプラス
※ごはんで朝のエネルギーを確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約580kcal
※糖質量：約75g