目玉焼きの献立(2020年10月8日の朝ごはん)
ごはん(白米＋発芽玄米)
目玉焼き
野菜サラダ
さつまいも
トマトの酢玉ねぎのせ
菊芋の甘酢醤油漬け
卯の花
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
目玉焼きの献立
しずくのような形に焼けた目玉焼き～(笑)。
ごはん
白米＋発芽玄米にふりかけ。
圧力鍋で炊きました。
水加減、ちょっと失敗してやわらかく炊けてしまって残念。
目玉焼き
黒コショウとしょう油で…。
菊芋の甘酢醤油漬け
作り置きの菊芋の甘酢醤油漬け。
漬け込んで一晩経ったので、味がしみ込んでさらにおいしいー。
卯の花
冷凍保存の卯の花を解凍し、ブロッコリーをほぐして混ぜてみました。
さつまいも
前日に魚焼きグリルで焼きいもにしておいたものをスライスしてゴマ塩をふって…。
(2020年10月8日の朝ごはん)
※献立の日付と、記事をアップしている日は違う日です。
