明太たまごの献立(2022年12月21日の朝ごはん)

2022年12月21日

ごはん＋ふりかけ
明太たまご
菊芋の甘酢醤油漬け
ピリ辛こんにゃく
無限ピーマン
ブロッコリーのカッテージチーズ和え
トマトの酢玉ねぎのせ
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

明太たまごの献立
明太子とたまごで明太たまごがメインのおかず。
ごはんにはおかかのふりかけをかけました～。

ごはん＋ふりかけ

明太たまご

少量のバターを溶かした耐熱ボウルに、たまご2個と明太子を混ぜて軽くラップ。
電子レンジで3分～4分加熱。

ボウルから剥がして6等分しました。

菊芋の甘酢醤油漬け、ピリ辛こんにゃく、無限ピーマン
すべて作り置きを並べただけでラクチン～

ブロッコリーのカッテージチーズ和え
ブロッコリーと手作りカッテージチーズを和え、マヨネーズ(カロリーオフ)とガーリックパウダーで味を調えました。

(2022年12月21日の朝ごはん)