ツナ缶きゅうりの献立(2026年8月31日の朝ごはん)

2026年9月4日

(2026年8月31日の朝ごはん)

ツナ缶、きゅうり、玉ねぎ、塩、こしょう、マヨネーズ(カロリーオフ)で作ったツナ缶きゅうりがメインの朝ごはん。
ごはんにのせて、味付のりで巻いて食べるとおいしい一杯。
トマトの酢玉ねぎのせ、梅干、ピルクルを添えた、やさしい献立。

2026年8月31日、関節リウマチ治療1026日目

[献立]
ごはん
ツナ缶きゅうり
トマトの酢玉ねぎのせ
味付のり
梅干
ピルクル
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

ツナ缶きゅうり
ツナ缶、きゅうり、玉ねぎを塩・こしょう・マヨネーズ(カロリーオフ)で和えた一品。
シャキッとしたきゅうりとツナの旨みがよく合い、ごはんにのせて味付のりで巻くと本当においしい(^^)

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。
さっぱりしていて、ツナのコクを軽くまとめてくれる。

味付のり
ツナ缶きゅうりをごはんにのせて巻くと、香りと食感が加わって満足感がアップ。

梅干
酸味で口の中をリセットしてくれる存在。
ツナのコクとのバランスが良い。

ピルクル
やさしい甘みの乳酸菌飲料。

(2026年8月31日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※ツナでたんぱく質を補給
※きゅうり・玉ねぎ・トマトでビタミンをプラス
※味付のり・梅干でミネラルを追加
※ピルクルで乳酸菌を補給
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約600kcal
※糖質量：約85g