ハッシュドポテトの献立(2026年6月16日の朝ごはん)

2026年6月23日

(2026年6月16日の朝ごはん)

冷凍のハッシュドポテトをオーブントースターで焼いたものをごはんに合わせた朝ごはん。
中華くらげときゅうりの和え物、トマトの酢玉ねぎのせ、ゆでたまご(1/2)、梅干を添えた、しんどい朝でも並べやすい献立。

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[献立]
ごはん
ハッシュドポテト
中華くらげときゅうりの和え物
トマトの酢玉ねぎのせ
ゆでたまご(1/2)
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

ハッシュドポテト
冷凍のものをオーブントースターで焼いた一品。
カリッとした食感で、ごはんにも意外と合う。

中華くらげときゅうりの和え物
コリコリした食感のくらげと、さっぱりしたきゅうりの組み合わせ。
朝でも食べやすい副菜。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。
酸味があってさっぱり。

ゆでたまご(1/2)
手軽にたんぱく質を補える一品。

梅干
ごはんのおともとして定番。
酸味で口の中がさっぱりする。

(2026年6月16日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※ハッシュドポテトで炭水化物と脂質を補給
※ゆでたまご・中華くらげでたんぱく質をプラス
※トマト・玉ねぎ・きゅうりでビタミン・食物繊維を追加
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
※梅干で塩分とミネラルを補える
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約600kcal
※糖質量：約85g