冷凍たまごの甘煮の献立(2026年11月9日の朝ごはん)

2026年11月14日

(2026年11月9日の朝ごはん)

冷凍たまごの甘煮をメインにした朝ごはん。
練り物の甘辛煮、トマトの酢玉ねぎのせ、もやしのポン酢和え、梅干を添えた、ごはんが進む和風の献立。

2026年11月9日、関節リウマチ治療1096日目｜前日の体調記録

[献立]
ごはん
冷凍たまごの甘煮
練り物の甘辛煮
トマトの酢玉ねぎのせ
もやしのポン酢和え
梅干
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

冷凍たまごの甘煮
冷凍したたまごを甘辛く煮た一品。
たまごに味がしみ込み、ごはんによく合う。

練り物の甘辛煮
甘辛い味付けでごはんが進むおかず。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。

もやしのポン酢和え
もやしをポン酢で和えたさっぱりした副菜。
箸休めにもちょうど良い。

梅干
酸味で口の中をリセットしてくれる存在。

(2026年11月9日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※冷凍たまごの甘煮でたんぱく質を補給
※練り物でたんぱく質を追加
※トマト・玉ねぎ・もやしでビタミンと食物繊維を補給
※梅干でミネラルをプラス
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約600kcal
※糖質量：約75g