わか

ごはん(黒米入り) 焼魚(さばみりん)、ブロッコリー添え 竹の子煮 きゅうりともやしのナムル トマトの酢玉ねぎのせ 菊芋の甘酢醬油漬け 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kc ...

ごはん＋韓国海苔ふりかけ アスパラの豚肉巻き たけのこ、わさび醤油 カッテージチーズ入りコールスローサラダ しめじの麺つゆ煮、スナップエンドウ添え ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240 ...

今回の作り置き、下ごしらえは多め。 たけのこ、菊芋、カッテージチーズ、スナップエンドウ 人参、玉ねぎ 玉ねぎは酢玉ねぎと新玉ねぎのスライス。 たけのこ 今シーズン初のたけのこ。 前日に下茹でをしておき ...

茶めし(イカの炊き込みごはんのイカなし) 焼き油揚げ大根おろし添え ナスの甘辛焼き 焼たらこ こんにゃくのピリ辛煮 トマトの酢玉ねぎのせ 菊芋の甘酢醬油漬け ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー ...

イカの炊き込みごはん 冷凍カレーコロッケ サラダ ナスの甘辛焼き たまご豆腐 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g イカの炊き込みごはんの献立 茹でてあ ...

ごはん 焼魚(金目鯛の開き) わかめときゅうりの酢の物 きんぴらごぼう 菊芋の甘酢醬油漬け トマトの酢玉ねぎのせ 梅干(減塩はちみつ梅) ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、 ...

ドリア風 ナスの甘辛焼き しめじの麺つゆ煮 トマトと新玉ねぎのサラダ ドリア風の献立 ドリアが食べたくなった！ 冷凍庫に保存してあるホワイトソースを使って、簡単ドリア風にしました。 こういう時に限って ...

千切りきゅうり、スライス赤玉ねぎ いつもの我が家の定番下ごしらえ。 赤玉ねぎ スライスした玉ねぎの端を包丁でカット。 大根と豚肉の煮物 前日に下ごしらえをしておいた大根を使って、豚肉と長ネギを加えて煮 ...

わかめうどん きゅうりともずく酢和え こんにゃくのピリ辛煮 菊芋の甘酢醬油漬け トマトの酢玉ねぎのせ さつまいもの甘煮 ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) わかめうどんの献立 生わかめをたっぷり ...

たまごサンド(天のや風)とポテサラサンド サラダ カップスープ たまごサンド(天のや風)とポテサラサンドの献立 銀座に志かわの食パンを買ってきたので、焼かずにサンドイッチを作りました。 食べ応えのある ...