わか

揚げだし豆腐(市販)の献立 ごはん(三十雑穀入り) 揚げだし豆腐(市販) 竹の子煮(冷凍保存) ひじき煮(作り置き) トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal ...

玉ねぎ天と長ネギのバター醤油炒めの献立 ごはん(三十雑穀入り) 玉ねぎ天と長ネギのバター醤油炒め すじこ きゅうりとわかめの和え物 ポテトサラダ トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで ...

豚ロースの味噌漬け焼きの献立 ごはん(三十雑穀入り) 豚ロースの味噌漬け焼き、ピーマン添え ナスとトマトの甘酢醤油和え 茶わん蒸し ポテトサラダ キムチ 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロ ...

目玉焼きの献立 ごはん(三十雑穀入り) 目玉焼き、ブロッコリー添え すじこ トマトの酢玉ねぎのせ 味付めかぶ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまい ...

ナスステーキの献立 ごはん(三十雑穀入り) ナスステーキ すじこ こんにゃくのピリ辛煮 きゅうりともずくの和え物 トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖 ...

つけ麺の献立 つけ麺 煮豚と煮たまごとカニカマ 小口ネギ かぼちゃ トマト つけ麺 市販の魚介系スープのつけ麺。 麺が太めでおいしかったー。 煮豚と煮たまごとカニカマ 炭酸水で煮た煮豚＆煮たまごの作り ...

玉ねぎ天(紀文)としらすおろしの献立 ごはん(三十雑穀入り) 玉ねぎ天(紀文)としらすおろし こんにゃくとごぼうのピリ辛煮 マカロニサラダ トマトの酢玉ねぎのせ おかか昆布 ※主人のごはんの量は約15 ...

煮豚＆煮たまごの献立 ごはん(黒米入り) 煮豚＆煮たまご わかめとしめじの和え物 こんにゃくとごぼうのピリ辛煮 ブロッコリー トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240 ...

焼魚(赤魚の粕漬)の献立 ごはん(三十雑穀入り) 焼魚(赤魚の粕漬) きゅうりともずくの和え物 キムチ 温キャベツのサラダ トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240k ...

おろし蕎麦の献立 おろし蕎麦 豆腐のきゅうりのせ、梅ドレッシングかけ しめじの白だし煮 薬味ネギ カニカマ おろし蕎麦 簡単に大根おろしでおろし蕎麦。 蕎麦は乾麺を使用。 麺つゆは先に作っておき、冷蔵 ...