わか

モロヘイヤをごはんにかけて食べようの献立 ごはん(黒米入り)＋おかか モロヘイヤ 皮なしウインナー、ブロッコリー添え 無限ゴーヤ風 しめじの甘辛煮 トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150g ...

ウインナー(燻製屋ホワイト)の献立 ごはん(三十雑穀入り) ウインナー(燻製屋ホワイト)、生野菜添え 無限ゴーヤ風 スモークサーモンのマリネ ごま昆布 トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約15 ...

イングリッシュマフィンの献立 イングリッシュマフィン ハム＆目玉焼き マヨネーズ(カロリーオフ)と粒マスタード 野菜サラダ カップスープ イングリッシュマフィン オーブントースターで焼き、バターを少し ...

いわし缶とたまごかけごはんの献立 ごはん(黒米入り) いわし缶 たまご ひじき煮 サラダ トマトの酢玉ねぎのせ モロヘイヤと油揚げの味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal ...

具だくさんたまご焼きの献立 ごはん(黒米入り) 具だくさんたまご焼き きゅうりとわかめとカニカマの和え物 おかか昆布 ひじき煮 トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約24 ...

蒟蒻効果マカロニタイプで肉団子のグラタンの献立 蒟蒻効果マカロニタイプで肉団子のグラタン コールスローサラダ ナスとトマトの甘酢醤油和え 蒟蒻効果マカロニタイプで肉団子のグラタン 蒟蒻効果マカロニタイ ...

揚げだし豆腐(市販)の献立 ごはん(三十雑穀入り) 揚げだし豆腐(市販) 竹の子煮(冷凍保存) ひじき煮(作り置き) トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal ...

玉ねぎ天と長ネギのバター醤油炒めの献立 ごはん(三十雑穀入り) 玉ねぎ天と長ネギのバター醤油炒め すじこ きゅうりとわかめの和え物 ポテトサラダ トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで ...

豚ロースの味噌漬け焼きの献立 ごはん(三十雑穀入り) 豚ロースの味噌漬け焼き、ピーマン添え ナスとトマトの甘酢醤油和え 茶わん蒸し ポテトサラダ キムチ 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロ ...

目玉焼きの献立 ごはん(三十雑穀入り) 目玉焼き、ブロッコリー添え すじこ トマトの酢玉ねぎのせ 味付めかぶ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまい ...