我が家の献立

ごはん(黒米入り) 焼魚(塩さば) 大根おろし 焼マッシュポテト もやしの和え物 きゅうりと赤玉ねぎの手作りカッテージチーズ入りサラダ 菊芋の甘酢醬油漬け トマトの酢玉ねぎのせ 味噌汁 ※主人のごはん ...

ごはん(黒米入り) 照り焼きチキン、長ネギ添え 春雨サラダ まいたけ煮の韓国海苔ふりかけ添え 豆腐のおかずラー油のせ ブロッコリー 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal ...

太麺焼そば 千切りレタスのサラダ キムチ 太麺焼そばの献立 お昼ごはんはどうしても簡単なものになってしまう。 毎日3食作るのはちょっときついから。 前は時々ランチに行っていたけど、今はなかなか行ける状 ...

ごはん(黒米入り) ミニフライパンでベーコンエッグ きゅうりとちくわのわさび醤油和え ひじき煮 菊芋の甘酢醬油漬け トマトの酢玉ねぎのせ 壺ニラ風 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240 ...

かき玉うどん ブロッコリーと手作りカッテージチーズサラダ バナナホイップクリームのせ かき玉うどんの献立 お昼は簡単にかき玉うどん。 麺つゆに溶きたまごとわかめ。 温めた茹で麺に麺つゆをかけ、下ごしら ...

ごはん 焼魚(赤魚の粕漬) もやしときゅうりの和え物 こんにゃくと里芋の煮物、枝豆添え トマトの酢玉ねぎのせ 菊芋の甘酢醬油漬け 味噌汁(豆腐となめこ) ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約 ...

ごはん(黒米入り) 煮豚と煮たまご 焼きスナップエンドウとかぼちゃ えのきの白だし煮とわかめの和え物 こんにゃく煮 トマトの酢玉ねぎのせ 煮豆(市販) ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約2 ...

チキントマトカレー こんにゃく煮、スナップエンドウ添え ナスの中華風とわかめの和え物 コールスローサラダ 煮豆(市販) ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g チ ...

ごはん メカジキのネギ焼き じゃがいもとブロッコリーのチーズかけ トマトの酢玉ねぎのせ 菊芋の甘酢醬油漬け 壺ニラ風 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食 ...

ごはん とろろ ブロッコリーとカニカマ えのきの白だし煮、焼きネギ添え たまご豆腐 菊芋の甘酢醬油漬け トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55 ...