我が家の献立

ごはん(黒米入り) テンジャンチゲ キムチ わかめとナスの甘辛焼き和え バターしょう油菊芋 味付めかぶ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g テンジャンチゲの献 ...

ごはん(黒米入り) ケンタッキーフライドチキン トマトとほうれん草の和え物 キムチ もずく酢きゅうり ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ケンタッキーフライド ...

ごはん(黒米入り)＋ふりかけ あぶら菜とちくわの炒め物 ブロッコリー 高野豆腐の含め煮 ナスの甘辛焼き トマトの酢玉ねぎのせ 菊芋の甘酢醤油漬け 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約 ...

ごはん もつ煮込み(冷凍保存) 新玉ねぎの丸ごと焼き 酢の物 キムチ 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g もつ煮込み(冷凍保存)の献立 冷凍庫に少し残 ...

パッケリでラザニア風 かぼちゃ煮 ほうれん草のごま和え サラダ パッケリでラザニア風の献立 朝下ごしらえをしておいたパッケリ。 冷凍庫にトマトスープとホワイトソースがあったので、それらを使ってパッケリ ...

ごはん(雑穀米入り) 冷凍たまごの目玉焼き 塩もみきゅうり 高野豆腐の含め煮 トマトの酢玉ねぎのせ 菊芋の甘酢醤油漬け たくあん ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約 ...

ドライカレー 豆腐のわかめ添え アイスプラントのサラダ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ドライカレーの献立 2日続けてお昼はカレー系。 今回はドライカレー ...

ごはん(雑穀米入り) しらすおろし 梅干 かぼちゃ煮 菊芋の甘酢醤油漬け トマトの酢玉ねぎのせ 高野豆腐の含め煮 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前に ...

レトルトカレーでポパイカレー 野菜サラダ アイスプラントとスライス玉ねぎのサラダ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g レトルトカレーでポパイカレーの献立 いろ ...

ごはん(雑穀米入り) 味噌汁 味付イカ焼き トマトの酢玉ねぎのせ 菊芋の甘酢醤油漬け 酢の物 スイートポテト風 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にま ...