焼魚(さんまの開き)の献立(2021年7月25日の朝ごはん)

2021年7月26日

ごはん(黒米入り)
焼魚(さんまの開き)
大根おろし
トマトの酢玉ねぎのせ
きゅうりとわかめの酢の物
無限ピーマン
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

焼魚(さんまの開き)の献立
さんまの開き1/2枚。
大きくて、グリル名人(グリルパン)に並べられなかったので半分に切って焼きました。
尾側の1/2は冷凍保存。

焼魚(さんまの開き)

大根おろし、トマトの酢玉ねぎのせ
大根は多めにおろして半分を冷凍保存しておきました。

きゅうりとわかめの酢の物、無限ピーマン
作り置きの基本のきゅうりの酢の物に下ごしらえ済みのわかめを加えて混ぜて酢の物。
無限ピーマンは作り置き。

(2021年7月25日の朝ごはん)