目玉焼きの献立(2025年9月16日の朝ごはん)｜丸型プレートできれいに焼いて、ポン酢和え＆酢玉ねぎでさっぱり仕上げ

2025年9月19日

ごはん
目玉焼き
きゅうりともやしの和え物
トマトの酢玉ねぎのせ
漬物
味のり
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

目玉焼きの献立
今回は、たまご1個を丸型のオーブントースタープレートで焼いた目玉焼きをメインにした朝ごはん。
丸くきれいに仕上がり、見た目も可愛いー(^^)
副菜には、ポン酢と白ごまで味付けしたきゅうりともやしの和え物、トマトの酢玉ねぎのせ、漬物、味のり。

目玉焼き(オーブントースター・丸型プレート使用)
たまご1個を丸型プレートで焼いた、見た目もきれいな目玉焼き。
オーブントースターで焼きました(^^)

きゅうりともやしの和え物
ポン酢と白ごまで味付けした、さっぱり副菜。

トマトの酢玉ねぎのせ
血糖値対策として毎朝続けている酢玉ねぎを、トマトにのせてさっぱり副菜に。

(2025年9月16日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
●総カロリー：約432kcal
●糖質量：約63.7g
※目玉焼きでたんぱく質と脂質をやさしく補給
※和え物と酢玉ねぎで酸味・食物繊維・香ばしさをプラス
※梅干と味のりで発酵食品とミネラルを取り入れた、やさしい朝食