焼豚(ブロッコリー添え)の献立(2026年8月30日の朝ごはん)
(2026年8月30日の朝ごはん)
市販の焼豚をメインに、ブロッコリーを添えた朝ごはん。
ごはん、貝ひものキムチ、きゅうりとわかめの酢の物、トマトの酢玉ねぎのせ、味付のりを合わせた、しっかり食べられる献立。
[献立]
ごはん
焼豚(ブロッコリー添え)
貝ひものキムチ
きゅうりとわかめの酢の物
トマトの酢玉ねぎのせ
味付のり
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
焼豚(ブロッコリー添え)
市販の焼豚を使った一品。
ごはんが進むメイン。
ブロッコリーを添えることで、彩りと食物繊維をプラス。
貝ひものキムチ
旨みと辛みがある小鉢。
焼豚の甘じょっぱさと対照的で、良いアクセントになる。
きゅうりとわかめの酢の物
さっぱりした酢の物。
焼豚のコクを軽くしてくれる副菜。
トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。
爽やかで、全体のバランスを整えてくれる。
味付のり
パリッとした食感で、ごはんのおともとして安定の存在。
(2026年8月30日の朝ごはん)
栄養バランスのポイント(およそ)
※焼豚でたんぱく質を補給
※ブロッコリー・トマト・玉ねぎ・きゅうり・わかめでビタミンをプラス
※キムチで発酵食品を追加
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約600kcal
※糖質量：約75g
※焼豚でたんぱく質を補給
※ブロッコリー・トマト・玉ねぎ・きゅうり・わかめでビタミンをプラス
※キムチで発酵食品を追加
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約600kcal
※糖質量：約75g
