カジキの西京漬け焼きの献立(2026年9月16日の朝ごはん)

2026年9月20日

(2026年9月16日の朝ごはん)

カジキの西京漬け焼きをメインにした朝ごはん。
ごはんに、切干大根煮、梅ごのみ、トマトの酢玉ねぎのせを添えた、やさしく食べられる和の献立でした(^^)

2026年9月16日、関節リウマチ治療1042日目｜前日の体調記録

[献立]
ごはん
カジキの西京漬け焼き
切干大根煮
梅ごのみ
トマトの酢玉ねぎのせ
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

カジキの西京漬け焼き
西京みその甘みがカジキにしっかりしみていて、おいしかったな。
ごはんとの相性がとても良い。

切干大根煮
だしの旨みとやさしい甘みがある定番の小鉢。
西京漬けの甘じょっぱさとよく合う。

梅ごのみ
酸味と塩気で口の中をリセットしてくれる存在。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。

(2026年9月16日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※カジキでたんぱく質を補給
※切干大根・トマト・玉ねぎで食物繊維とビタミンを追加
※梅ごのみでミネラルをプラス
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約560kcal
※糖質量：約75g