夜ごはん

ごはん イカのから揚げ 白菜の浅漬け ごま和え キムチ 水切りヨーグルト ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g イカのから揚げの献立 また揚げ物のお惣菜で夕食です。 ...

細巻き 湯豆腐風 おかずラー油 細巻きと湯豆腐風の献立 夕食はスーパーで買ってきた細巻きが主食。 白菜と長ネギとお豆腐で、鍋キューブの素を使って簡単湯豆腐風。 途中おかずラー油で味変。 細巻き 湯豆腐 ...

ごはん 照り焼きチキン もやしとピーマンのナムル 菊芋のガーリックバター もずく酢きゅうり 漬物 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 照り焼きチキンの献立 鶏もも肉 ...

お赤飯 から揚げ(お惣菜) 豆腐サラダ 味付めかぶ ポテトサラダ から揚げ(お惣菜)の献立 お惣菜のから揚げがメインの夕食。 また…お惣菜…しかも揚げ物(+_+)。 冷凍保存のお赤飯が主食でした。 か ...

ごはん マーボー豆腐 味付めかぶ なめたけ サラダ ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g マーボー豆腐の献立 簡単にマーボー豆腐の素を使って夕食。 副菜は冷蔵庫にある ...

ごはん(白米ともち米を混ぜて炊いたごはん) ヒレカツ(お惣菜) たまご焼き(お惣菜) ほうれん草のごま和え ポテトサラダ(お惣菜) ひじき煮 さつまいもの甘煮 お惣菜の献立 食事の用意をするのがしんど ...

ごはん ケンタッキー ビスケット サラダ 他、冷蔵庫にあるもので ケンタッキーで夕食の献立 サッカーの代表戦～ってことで我が家ではビールOKな日(笑)。 おつまみ、おかずは簡単に済ませるために、ケンタ ...

ごはん ハラミ焼肉 ほうれん草のごま味噌和え わかめときゅうりの酢の物 べったら漬け とろろ昆布のお吸い物 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ハラミ焼肉の献立 ハ ...

ごはん 豚バラ白菜 おかずラー油 ほうれん草コーン 味付めかぶ ごま昆布 ヨーグルト ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 豚バラ白菜の献立 午前中下ごしらえをしてお ...

ごはん 焼魚(いわしの開き) 豆サラダ もずく酢きゅうり たこのマリネ キムチ ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 焼魚(いわしの開き)の献立 蒲焼にしようかなと買 ...