夜ごはん

黒米入りごはん 魚屋さんのいわし煮 もやしの和え物 野菜サラダ じゃがいも ごま豆腐 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 魚屋さんのいわし煮の献立 魚屋さんのお惣菜 ...

焼肉丼 ちくわとブロッコリー なすの甘辛炒め もやしときゅうりの酢の物 もずくのお吸い物 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 焼肉丼の献立 献立に困った時は焼肉丼～ ...

ごはん 豚小間の塩コショウガーリック焼き たまご豆腐 サラダ 漬物 味噌汁(白菜) ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 豚小間の塩コショウガーリック焼きの献立 買い ...

ロコモコ丼 ほうれん草コーン トマトサラダ もやしとニラのお吸い物 白菜漬け ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ロコモコ丼の献立 夕食の準備をするのがちょっと面倒 ...

ごはん 焼魚(鮭のカマ) サラダ ちくわと枝豆 漬物 冷奴 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 焼魚(鮭のカマ)の献立 鮭のカマを焼いて夕食。 サラダ、ちくわと枝豆 ...

ごはん 登利平やきとり 他、冷蔵庫にあるもので ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 登利平やきとり ひさしぶりに実家へ行った帰りに、登利平のやきとりを買ってきて夕食 ...

ごはん 冷しゃぶ 甘辛ごぼう(お惣菜) キムチ ゆでたまご もずく酢きゅうり ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 冷しゃぶの献立 今シーズン初の冷しゃぶで夕食でした ...

ごはん から揚げ(お惣菜) ホタテ ごま和え きんぴらごぼう わかめサラダ 味噌汁(油揚げ、麩、小葱) プリン ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g から揚げ(お惣菜 ...

ごはん 焼肉 すじこ 酢の物 キャベツの塩昆布漬け あぶら菜とコーンのバターソテー ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 焼肉の献立 小分けにして冷凍保存をしておいた ...

鶏手羽カレー 野菜サラダ キムチ ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 鶏手羽カレーの献立 午前中作っておいた手羽先カレーで夕食です。 作れる時に作っておくと温めるだ ...