夜ごはん

ごはん から揚げ(お惣菜) ホタテ ごま和え きんぴらごぼう わかめサラダ 味噌汁(油揚げ、麩、小葱) プリン ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g から揚げ(お惣菜 ...

ごはん 焼肉 すじこ 酢の物 キャベツの塩昆布漬け あぶら菜とコーンのバターソテー ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 焼肉の献立 小分けにして冷凍保存をしておいた ...

鶏手羽カレー 野菜サラダ キムチ ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 鶏手羽カレーの献立 午前中作っておいた手羽先カレーで夕食です。 作れる時に作っておくと温めるだ ...

たこめし スンドゥブ トマトサラダ しめじ煮 ちくわとブロッコリーの芯の和え物 煮豆(市販) たこめしとスンドゥブの献立 トースターパンでたこめしを炊いて夕食です。 メインのおかずはスンドゥブ。 たこ ...

ごはん コロッケ(お惣菜) たこの甘辛煮 ちくわときゅうりのマヨしょう油和え 酢の物(もやし、きゅうり、もずく) キムチ ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g コロッ ...

ごはん やきとり 他、冷蔵庫にあるもので… ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g やきとりの献立 しばらく前にテレビで紹介されたやきとりを知り合いが買ってきてくれたの ...

ごはん 焼魚(サバみりん干し) 長いものポン酢漬け 白菜漬け 大根のきんぴら ごま和え 味噌汁(豆腐、もやし、小葱) ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 焼魚(サバ ...

ごはん しょうが焼き ごぼうサラダ(チルド) ほうれん草ともやしの和え物 マッシュポテト キムチ ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g しょうが焼きの献立 ずっとしょ ...

ごはん 串なしやきとり わかめサラダ さつまいもの甘煮 キムチ 冷奴 味噌汁(大根、油揚げ) ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 串なしやきとりの献立 鶏もも肉と長 ...

ごはん ケンタッキー(冷凍保存) エビサラダ(市販) ポテトサラダ ピリ辛こんにゃく 味のり 漬物 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ケンタッキー(冷凍保存)の献 ...