夜ごはん

ごはん しらたきのチャプチェ風 野菜サラダ 里芋煮 おかかごぼうの佃煮 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g しらたきのチャプチェ風の献立 しらたきでチャプチェ ...

ごはん(古代米3種入り) 山椒がピリッときいた麻婆豆腐 海老とブロッコリーのサラダ 赤大根の甘酢漬け 八つ頭の甘辛煮 あみの佃煮 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約 ...

こんな日もあるさ(笑)の献立 もうね、どうしても食事を作りたくなくて、でも外では食べたくなくて(^^;)。 だったらスーパーのお惣菜でいいんじゃない？ ってことで、カロリーオーバーのお惣菜中心の夕食に ...

ごはん(古代米3種入り) 寄せ鍋 かぼちゃサラダ あみの佃煮 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 寄せ鍋の献立 牡蠣を入れた寄せ鍋、ひとり鍋です。 寄せ鍋(ひ ...

2日続けて「中食(なかしょく)」で夕食です(^^;)。 昨日は浅草、かっぱ橋へ。 結構歩き、かなり疲れたので、夕食はお弁当にしちゃいました。 かなりカロリーオーバーのお弁当。 でもたまには？いいよね( ...

ごはん(古代米3種入り) やきとり 酢の物 キムチ むかごの甘辛煮 ナスの甘辛炒め 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g やきとりの献立 夕食のおかずを ...

ごはん(古代米3種入り) 寄せ鍋 生ハムのマリネ ポテトサラダ あみの佃煮 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 寄せ鍋の献立 この日のひとり鍋は寄せ鍋。 鍋キ ...

ごはん(古代米3種入り) おでん 野菜サラダ あみの佃煮 キムチ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g おでんの献立 おでんを温めて盛り付け。 あとは作り置きな ...

ごはん(古代米3種入り) ひとり鍋(炒めにんにく醤油鍋つゆ) もずく酢きゅうり 韓国海苔ふりかけ明太子 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ひとり鍋(炒めにん ...

ごはん(古代米3種入り) スープ餃子鍋 えのき煮とわかめの和え物 あみの佃煮 ニラもやし ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g スープ餃子鍋の献立 市販のスープ ...