ウインナー入りたまご焼きの献立(2026年6月22日の朝ごはん)

2026年6月27日

(2026年6月22日の朝ごはん)

オーブントースタープレートで作ったウインナー入りたまご焼きをメインにした朝ごはん。
塩・こしょう・パルスイートで味付けし、ウインナーは2本使用。
ごはん、梅干、トマトの酢玉ねぎのせ、味付のりを添えた献立。

2026年6月22日、関節リウマチ治療956日目

[献立]
ごはん
ウインナー入りたまご焼き
梅干
トマトの酢玉ねぎのせ
味付のり
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

ウインナー入りたまご焼き
オーブントースタープレートで焼いたたまご焼き。
ウインナー入りで食べ応えがあり、塩・こしょう・パルスイートでほんのり甘さもある味付け。
火を使わずに作れるので、しんどい朝でも準備しやすい。

梅干
酸味で口の中がさっぱりする、ごはんのおとも。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。

味付のり
手軽に食べられて、ごはんに合う定番の一品。

オーブントースタープレートでウインナー入りたまご焼き
この焼けた状態を裏返してお皿に盛り付けました。

(2026年6月22日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※たまごとウインナーでたんぱく質を補給
※トマト・玉ねぎでビタミンをプラス
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
※梅干・味付のりで塩分とミネラルを追加
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約600kcal
※糖質量：約75g