我が家の献立

ごはん(黒米入り) 焼魚(さんまの開き) アスパラ しめじの白だし煮 もやしとニラの中華風 大根おろし トマトの酢玉ねぎのせ ピリ辛きゅうりのキューちゃん風 梅干 ※主人のごはんの量は約150gで、カ ...

マカロニグラタン キャベツとコーンのサラダ しめじとピーマンのペペロンチーノ風 マカロニグラタンの献立 蒟蒻効果マカロニタイプ、冷凍保存のホワイトソースを使ってマカロニグラタン。 一応ゆるゆるの食事制 ...

ごはん(黒米入り) 具だくさんたまご焼き トマトの酢玉ねぎのせ ナスとピーマンの炒め物 もやしときゅうりの和え物 酢の物 さつまいも煮 梅干 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kca ...

照り焼きチキン丼 わかめとナスの甘酢醬油漬け和え カニカマきゅうり 味付たまご さつまいも煮 キムチ ピリ辛きゅうりのキューちゃん風 お吸い物(とろろ昆布) ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー ...

たまごのホットサンド 豆腐と野菜のサラダ カップスープ たまごのホットサンドの献立 ゆでたまごをつぶしてマヨネーズ(カロリーオフ)。 ホットサンドメーカーでたまごのホットサンド。 朝ごはんみたいなお昼 ...

ごはん(黒米入り) ボイル鶏むね肉の塩こうじ漬けのチーズ焼き トマトの酢玉ねぎのせ 酢の物 しめじとピーマンのペペロンチーノ風 ピリ辛きゅうりのキューちゃん風 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリ ...

ごはん(黒米入り) 煮豚 味付たまご ピリ辛きゅうりのキューちゃん風 トマトの酢玉ねぎのせ かぼちゃサラダ 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前 ...

つけ麺 煮豚 味付たまご 長ネギ メンマ 温キャベツ さつまいも煮 つけ麺の献立 作り置きの煮豚や味付たまごがあったので、お昼はつけ麺です。 我が家でよく食べるのが「マルちゃん北の味わいつけ麺魚介豚骨 ...

ごはん(黒米入り) 中華風肉団子と野菜 酢の物 トマトの酢玉ねぎのせ ナスの甘辛 ひじき煮 梅干 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の ...

ごはん(黒米入り)＋ふりかけ しらすおろし きゅうりのキューちゃん風 切り干し大根煮 酢の物 トマトの酢玉ねぎのせ コールスローサラダ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖 ...