我が家の献立

厚揚げとなすの炒め物の献立 ごはん(黒米入り) 厚揚げとなすの炒め物 しめじと小松菜の和え物 きゅうりとわかめの酢の物 トマトの酢玉ねぎのせ キムチ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約24 ...

焼魚(塩鮭)の献立 ごはん(黒米入り) 焼魚(塩鮭) 千切りレタスのサラダ しめじと小松菜のピーナツ和え トマトの酢玉ねぎのせ キムチ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖 ...

ぶっかけうどん(エバラプチッとうどん讃岐風釜玉うどん)の献立 ぶっかけうどん(エバラプチッとうどん讃岐風釜玉うどん) 温玉 カニカマと薬味ネギ きんぴら サラダ しめじ煮 トマトの酢玉ねぎのせ ※食前 ...

カレーミートボール丼の献立 カレーミートボール丼 まいたけ煮、ドレッシングかけ トマトの酢玉ねぎのせ きんぴら もずく酢きゅうり ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約 ...

炙りチャーシューのせインスタントラーメンの献立 炙りチャーシューのせインスタントラーメン 大根とこんにゃくの煮物 もずく酢きゅうり 炙りチャーシューのせインスタントラーメン たまにはラーメンが食べたい ...

焼魚(骨とり塩さば)の献立 ごはん(黒米入り) 焼魚(骨とり塩さば) 春キャベツの温サラダ わかめときゅうりの酢の物 トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal ...

鶏もも肉と大根とたまごの煮物の献立 ごはん(黒米入り) 鶏もも肉と大根とたまごの煮物 コールスローサラダ ほうれん草の和え物 トマトの酢玉ねぎのせ 大根葉のふりかけ ※主人のごはんの量は約150gで、 ...

イカステーキの献立 ごはん(黒米入り) イカステーキ、カリフラワー添え 千切りキャベツのマヨ焼き わかめときゅうりの酢の物 トマトの酢玉ねぎのせ 大根葉のふりかけ ※主人のごはんの量は約150gで、カ ...

市販のたらこのうま煮の献立 ごはん(黒米入り)に海苔 市販のたらこのうま煮 アイスプラント入りサラダ しめじとほうれん草の和え物 冷奴 トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー ...

焼魚(アジの開き)の献立 ごはん(黒米入り) 焼魚(アジの開き) 野菜サラダ、アイスプラント添え わかめとしめじともやしの和え物 おくらの浅漬け ブロッコリーとカリフラワー トマトの酢玉ねぎのせ ※主 ...