我が家の献立

ごはん 目玉焼き 赤キャベツの甘酢漬け 味のり トマトの酢玉ねぎのせ 焼いも 梅干 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 目 ...

ごはん さんまのかば焼き缶 もずく酢 トマトの酢玉ねぎのせ 梅干 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) さんまのかば焼き缶の ...

冷し中華 ズッキーニのトマト煮チーズのせ ヨーグルト 冷し中華の献立 冷し中華でお昼ごはん。 上にのせる具材はたまご以外は下ごしらえ済みのものを使ったので、簡単に作れました。 意外と具材を用意するのが ...

ごはん ゆでたまご、ブロッコリー トマトの酢玉ねぎのせ ミートボール 梅干 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 簡単朝ごは ...

ごはん(おむすび山・青菜) サラダチキン タルタル風 マッシュポテト ほうれん草コーン もずく酢きゅうり ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g サラダチキンの献立 作 ...

冷やしうどん かき揚げ(お惣菜) ゆでたまご 薬味 トマトの酢玉ねぎのせ 焼まんじゅう ズッキーニのトマト煮 ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 冷やしうどんの献立 お昼ごはんなんだけど…朝ごは ...

炒りたまごごはん なすの甘辛炒め トマトの酢玉ねぎのせ 梅干 味噌汁(インスタントフリーズドライ) ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30 ...

カレーうどん なすの甘辛炒め じゃがいもの煮ころがし トマトの酢玉ねぎのせ もやしときゅうりの和え物 ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) カレーうどんの献立 朝ごはんなんだけど…お昼ごはんみたい ...

だし茶漬け(鮭) 梅干 韓国海苔ふりかけ トマトの酢玉ねぎのせ じゃがいもの煮ころがし なすの甘辛炒め ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の ...

ごはん 焼ししゃも ピーマンの甘辛炒め トマトの酢玉ねぎのせ じゃがいもの煮ころがし 梅干 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くら ...