スタバのフラペチーノ風?シェイク?我が家でよく作っているヒンヤリドリンク?デザート?

スタバを真似して?フラペチーノ

この夏我が家でよく作っている、ヒンヤリドリンク?デザート?

それは、スタバのフラペチーノ風?みたいなものやバニラシェイク?みたいなもの。

たまにはスタバで買って飲むけど、主人が糖尿病になってしまってからは、やっぱりカロリーとか気になってしまって、それ以前のように頻繁には飲めない…(-_-;)。
私だけ飲むわけにもいかないし(笑)。
それだったら、似たようなものを作ればいいんじゃない?

ってことで、スタバのフラペチーノ風?みたいなものやバニラシェイク?みたいなものをミキサーで作って飲んでいます。

基本の分量(2人分)は、
牛乳…100ml~150ml
氷…1カップ~2カップ
インスタントコーヒー…10gくらい?
パルスイート…適宜

分量の牛乳などをミキサーに入れて回すだけ。

スタバを真似して?フラペチーノ

スタバを真似して?フラペチーノ

ホイップクリーム、生クリームをスタバのようにたっぷりのせたいけど、そこは我慢(笑)。
しぼるだけホイップをちょこっとのせるだけ。

しぼるだけホイップ

しぼるだけホイップを絞る!

 

バニラフラペチーノ風?
インスタントコーヒーを入れないで、牛乳を少し多め、パルスイートと氷、バニラエッセンスで、バニラフラペチーノ風?

バニラシェイク風?

これもしぼるだけホイップをちょこっとのせるだけ。

バニラシェイク風?

 

フラペチーノ風(スティックコーヒー)
インスタントのスティックコーヒーと牛乳、氷でフラペチーノ風もおいしいー。

スタバを真似して?フラペチーノ

 

バナナシェイク?
バナナと牛乳、氷でバナナシェイク?

バナナミルクシェイク?

 

フラペチーノ風を作るのに使っている材料のカロリーをメモ。

牛乳200ml…138kcal
しぼるだけホイップ100ml…143kcal
バナナ1本(可食部90g)…77kcal
スティックコーヒー(ネスカフェ エクセラ ふわラテ ハーフ&ハーフ)…16kcal
スティックコーヒー(ネスカフェ エクセラ ふわラテ まったり深い味)…34kcal
インスタントコーヒー(UCCザ・ブレンド 117)1杯2gあたり…6kcal

自分で作ればカロリーも抑えられ、いろいろアレンジできて、ホントおいしい!
糖尿病の主人もうれしそうに飲んでます(笑)。

余談だけど、インスタントコーヒーって、カロリーゼロではないんですね。
今回調べて初めて知りました…(^^;)。
ずっとゼロだと思っていました(笑)。

 

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HbA1cの数値が落ち着いているので、我が家はゆるゆるの食事制限をしています。
症状、状況は人それぞれ。
考え方、感じ方、味覚なども人それぞれです。
ウチはウチのやり方でこんな感じでゆるくやっていますので。
その点はご了承ください(^^)。

また、私が関節リウマチを発症(2023年11月)してしまい、日々の体調の変化によってまともに食事が作れない時があります。
そんな時はどうしても中食や簡単な食事内容になってしまいます。
体調のいい日(手指の痛みの少ない日)は作るし、症状が落ち着いてくればまたきちんとした食事が作れると思うので、そっと見守っていただけるとうれしいです。

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おかず(レシピ)

Posted by わか