明太マヨとブロッコリーたまご焼きの献立(2021年5月8日の朝ごはん)

2021年5月9日

ごはん＋韓国海苔ふりかけ
明太マヨ
ブロッコリーたまご焼き
きゅうりとカニカマの和え物
無限カラーピーマン
トマトの酢玉ねぎのせ
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

明太マヨとブロッコリーたまご焼きの献立
明太マヨでおにぎりを作ろうかと思ったけど、ごはんの上に韓国海苔ふりかけをかけてごまかしちゃいました。

ごはん＋韓国海苔ふりかけ
ごはんの上に韓国海苔ふりかけ。

明太マヨ
明太子とマヨネーズ(カロリーオフ)で明太マヨ。
おいしいよね(^^)。

ブロッコリーたまご焼き
ブロッコリーをバター少量で炒めて、たまごに牛乳とパルスイートを混ぜたものでたまご焼き。
たまご1個で二人分のブロッコリーたまご焼きにしました。

ブロッコリーを焦げ目がつくまで炒めると香ばしくておいしい～。
この中にたまごを流し入れて、焼きながらフライパンの中で2つに分けました。

きゅうりとカニカマの和え物
下ごしらえ済みの千切りきゅうりにほぐしたカニカマ。

(2021年5月8日の朝ごはん)