明太マヨとブロッコリーたまご焼きの献立(2021年5月8日の朝ごはん)

明太マヨとブロッコリーたまご焼きの献立

ごはん+韓国海苔ふりかけ
明太マヨ
ブロッコリーたまご焼き
きゅうりとカニカマの和え物
無限カラーピーマン
トマトの酢玉ねぎのせ
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー:約240kcal、糖質:約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

明太マヨとブロッコリーたまご焼きの献立
明太マヨでおにぎりを作ろうかと思ったけど、ごはんの上に韓国海苔ふりかけをかけてごまかしちゃいました。

ごはん+韓国海苔ふりかけ
ごはんの上に韓国海苔ふりかけ。

ごはんの上に韓国海苔ふりかけ

明太マヨ
明太子とマヨネーズ(カロリーオフ)で明太マヨ。
おいしいよね(^^)。

明太マヨ

ブロッコリーたまご焼き
ブロッコリーをバター少量で炒めて、たまごに牛乳とパルスイートを混ぜたものでたまご焼き。
たまご1個で二人分のブロッコリーたまご焼きにしました。

ブロッコリーたまご焼き

ブロッコリーを焦げ目がつくまで炒めると香ばしくておいしい~。
この中にたまごを流し入れて、焼きながらフライパンの中で2つに分けました。

ブロッコリーを焦げ目がつくまで炒める

きゅうりとカニカマの和え物
下ごしらえ済みの千切りきゅうりにほぐしたカニカマ。

きゅうりとカニカマの和え物

(2021年5月8日の朝ごはん)

 

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