焼魚(塩鮭)の献立(2021年10月15日の朝ごはん)
ごはん(黒米入り)
焼魚(塩鮭)、かぼちゃ
ブロッコリーとカリフラワー
酢の物
トマトの酢玉ねぎのせ
あさりと昆布の佃煮
※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)
焼魚(塩鮭)の献立
ひさしぶりの黒米だけ入れたごはんと、塩鮭の焼魚。
両方ともおいしかったなー。
ごはん(黒米入り)
焼魚(塩鮭)、かぼちゃ
塩鮭は焦げ目がついていなくて微妙な焼き加減だけど(^^;)、脂がのっていておいしい鮭でした。
グリル名人(グリルパン)にのせて、魚焼きグリルで。
かぼちゃは栗みたい。
ブロッコリーとカリフラワー、酢の物
ブロッコリーとカリフラワーはガーリックバターソースをかけて電子レンジで温めました。
酢の物はきゅうりとわかめ、白ごま。
トマトの酢玉ねぎのせ、あさりと昆布の佃煮
(2021年10月15日の朝ごはん)
