たまごかけごはんの献立(2026年8月29日の朝ごはん)

2026年9月2日

(2026年8月29日の朝ごはん)

だししょう油をかけた、シンプルでやさしいたまごかけごはんがメインの朝ごはん。
マカロニサラダ、小松菜と人参のナムル、トマトの酢玉ねぎのせ、味付のりを添えた献立。

2026年8月29日、関節リウマチ治療1024日目

[献立]
ごはん
たまご
マカロニサラダ
小松菜と人参のナムル
トマトの酢玉ねぎのせ
味付のり
※ごはんの量は約150gで、カロリー：約250kcal、糖質：約55g
※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)

たまごかけごはん
ごはんに生たまごをのせ、だししょう油をかけた一杯。
だしの香りがふわっと広がり、すっと食べられるやさしい味。

マカロニサラダ
やさしい味のマカロニサラダ。
たまごのまろやかさと相性が良く、副菜としてちょうどいい。

小松菜と人参のナムル
ごまの風味があり、たまごかけごはんのシンプルな味にアクセントをプラス。

トマトの酢玉ねぎのせ
夫の血糖値対策として続けている副菜。
さっぱりしていて、たまごのまろやかさを軽くまとめてくれる。

味付のり
パリッとした食感で、たまごかけごはんにアクセントを加える存在。
ごはんにもよく合う。

(2026年8月29日の朝ごはん)

栄養バランスのポイント(およそ)
※たまごでたんぱく質を補給
※トマト・玉ねぎ・小松菜・人参でビタミンをプラス
※マカロニサラダで炭水化物と脂質を少し追加
※味付のりでミネラルを補給
※ごはんで朝のエネルギーをしっかり確保
総カロリー・糖質量(およそ)
※総カロリー：約580kcal
※糖質量：約75g