いわしの缶詰の献立

我が家の献立

ごはん(黒米入り)＋ゴマ塩 いわしの缶詰 こんにゃくのピリ辛煮 トマトの酢玉ねぎのせ キムチ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30 ...

焼魚(アジの開き)の献立

我が家の献立

ごはん(黒米入り) 焼魚(アジの開き) ピーラーきゅうりとブロッコリー オクラのごま和え ひじき煮(冷凍保存) 菊芋の甘酢醤油漬け トマトの酢玉ねぎのせ 汁物 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリ ...

さつまいもと里芋

作り置き・下ごしらえ

数日前、実家から届いた野菜の中にさつまいもや里芋などのイモ類が入っていました。 あまり食べられないからイモ類はいらないよーって言ってあるけど、いつも届く野菜の中に少しだけ入っているんですよね。 その届 ...

食べる味噌汁の献立

我が家の献立

ごはん(黒米入り) 食べる味噌汁 ブロッコリーとカリフラワーのミニグラタン 菊芋の甘酢醤油漬け トマトの酢玉ねぎのせ スモークサーモンのマリネ たくあん ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約 ...

カルビ焼肉丼の献立

我が家の献立

カルビ焼肉丼 もやしの食べるラー油和え かぼちゃのサラダ パプリカのマリネ コールスローサラダ きゅうりとわかめの酢の物 たくあん 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal ...

鮭フレークごはんの献立

我が家の献立

鮭フレークごはん 小松菜と油揚げの煮浸し かぼちゃのサラダ もやしときゅうりの和え物 トマトの酢玉ねぎのせ 菊芋の甘酢醤油漬け ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約5 ...

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ごま豆乳味のひとり鍋の献立

我が家の献立

ごはん(黒米入り) ごま豆乳味のひとり鍋 菊芋の甘酢醤油漬け かぼちゃとブロッコリー スモークサーモンのマリネ みかん ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ご ...

肉団子のもやし添えの献立

我が家の献立

ごはん(黒米入り) 肉団子のもやし添えの献立 トマトの酢玉ねぎのせ たくあん カリフラワー 菊芋の甘酢醤油漬け かぼちゃ パプリカのマリネ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal ...

ブロッコリーとマルシンハンバーグのホイル焼きの献立

我が家の献立

ごはん(黒米入り) ブロッコリーとマルシンハンバーグのホイル焼き ナスの炒め物 じゃがいものミートソース焼き トマトの酢玉ねぎのせ 菊芋の甘酢醤油漬け 汁物 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー ...

巣ごもり風目玉焼きの献立

我が家の献立

ごはん(黒米入り) 巣ごもり風目玉焼き 野菜サラダ トマトの酢玉ねぎのせ 菊芋の甘酢醤油漬け 煮豆 ふりかけ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまい ...