我が家の献立

ごはん(黒米入り) 温泉たまご ナスの甘辛 キムチ トマトの酢玉ねぎのせ ツナ缶きゅうり かぼちゃ 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいた ...

ごはん(黒米入り) チーズはんぺん もやしとニラの中華風 ツナ缶きゅうり ひじき煮 かぼちゃ トマトの酢玉ねぎのせ 梅干 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ...

冷やしうどん(稲庭うどん) じゃがいもとブロッコリー 千切りきゅうりとトマト 小葱 揚げ玉 エリンギのガーリックバターソース 冷やしうどんの献立 稲庭うどんをもらったので、それを使って冷やしうどんにし ...

ごはん(黒米入り) ひじき油揚げ ナスの甘辛 茹でたまご＋ごま塩 味付めかぶ エリンギのガーリックバターソース トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質 ...

ごはん 焼魚(カジキの味噌漬け) 春雨サラダ ブロッコリーとかぼちゃ エリンギのガーリックバターソース トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55 ...

牛丼 生たまご 豆腐のめかぶのせ キムチ 牛丼の献立 朝煮ておいた牛肉と玉ねぎでさっそく牛丼～。 温めただけだから超ラクチンなランチでした(^^)。 牛丼、生たまご 豆腐のめかぶのせ 豆腐の上に味付め ...

ごはん サケ中骨の水煮缶 おかひじきのお浸し エリンギのガーリックバターソース かぼちゃ トマトの酢玉ねぎのせ 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※ ...

皿うどん もずく酢きゅうり Kiriチーズ 皿うどんの献立 マルタイの皿うどん。 簡単だし、野菜はたくさんとれるし、おいしいし。 しかも値段も安い！ 簡単に済ませたいお昼にピッタリ～(^^)。 皿うど ...

ごはん(黒米入り) 白身だけのたまご焼き、ブロッコリー添え ローストビーフサラダ トマトの酢玉ねぎのせ 梅干 豆腐となめこの味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質： ...

ごはん サバ缶おろし ゆでたまごときゅうり トマトの酢玉ねぎのせ ふりかけ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) サバ ...