我が家の献立

黒米入りごはん イカフライ(お惣菜) チキンサラダ(醤油麹鶏) 人参玉ねぎドレッシング(マヨネーズ(カロリーオフ)プラス) 筑前煮 漬物 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質： ...

牛丼 酢の物 しめじ煮 ほうれん草コーン ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 牛丼の献立 冷凍の牛丼の素があったので、それを電子レンジで温めてごはんの上にのせて牛丼 ...

ごぼう風味の茶めし 筑前煮 トマトの酢玉ねぎのせ ひじき豆 高菜 味噌汁(豆腐、わかめ、小葱) ※ごはんの量(今回は通常より多い)は約180gで、カロリー：約280kcal、糖質：約65g ※食前にま ...

きゅうりとわかめの酢の物 べったら漬け風 お惣菜でおつまみ(白身魚のフライ、サラダ3点盛り) 作り置き＋お惣菜でおつまみの献立 この日はサッカー代表戦。 我が家のルール、代表戦の時はビールOK。 って ...

かき玉あんかけそうめん サラダ ハウスプリンエル かき玉あんかけそうめんの献立 そうめんにかき玉あんかけをかけて、かき玉あんかけそうめんでお昼です。 そうめんは茹でない茹で方で、二人で3束使用。 サラ ...

ごはん 焼魚(塩さば) ひじき豆 トマトの酢玉ねぎのせ べったら漬け風 味噌汁(わかめ、玉ねぎ、小葱) ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の ...

黒米入りごはん 肉野菜炒め 冷奴 野菜サラダ キムチ もずくのお吸い物 ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 肉野菜炒めの献立 肉野菜炒めで夕食です。 キャベツ、人参 ...

冷凍チャーハン 甘酢肉団子 べったら漬け風 サラダ 冷凍チャーハンの献立 午前中からバタバタ、雑用があって、気が付いたらお昼の時間を過ぎていて、慌てて用意したのが冷凍チャーハンの献立。 おかずもこれと ...

黒米入りごはん キムチ あみ佃煮 きんぴらごぼう なめたけおろし トマトの酢玉ねぎのせ ブロッコリーのドレッシングかけ ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前に ...

ごはん まぐろのたたき 春巻(お惣菜) 燻製たまご風 もずくときゅうりの酢の物 高菜 味噌汁(麩、小葱) ※ごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g まぐろのたたきと春巻( ...