我が家の献立

ごはん(黒米、もち麦入り) 明太子 卯の花 トマトの酢玉ねぎのせ ゆでたまご カリフラワー かぼちゃ きゅうりの韓国海苔ふりかけ和え ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質 ...

ごはん(黒米、もち麦入り) 牛肉の塩コショウ炒め もずく酢きゅうり カニカマ ごま豆腐 キムチ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 牛肉の塩コショウ炒めの献立 ...

トマトクリームのマカロニグラタン 野菜サラダ ホットケーキ トマトクリームのマカロニグラタンの献立 冷凍庫掃除のトマトクリームのマカロニグラタンでお昼。 蒟蒻効果マカロニタイプの量が少なめだったので、 ...

ごはん(黒米、もち麦入り) 豆腐とニラの炒め物 あぶら菜としめじ煮の和え物 きんぴらごぼう トマトの酢玉ねぎのせ 梅干し ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ...

ごはん みそ汁 いわし缶 トマトの酢玉ねぎのせ アスパラと鶏ひき肉炒め ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) いわし缶 ...

ごはん たまごの両面焼き 焼豚(冷凍保存) カリフラワー 塩もみきゅうりの韓国海苔ふりかけ和え 切り干し大根煮(冷凍保存) トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240k ...

スタミナ丼 野菜サラダ カニカマとカリフラワー ワカメスープ (2022年5月11日の夜ごはん) 買ってきたごはんの献立 スーパーで買ってきたスタミナ丼。 ひとつを分けて食べました。 …あまりおいしく ...

ごはん とろろ 野菜炒め トマトの酢玉ねぎのせ しめじ煮 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) とろろごはんの ...

ごはん サバの水煮缶 焼長ネギ グリーンアスパラ トマトの酢玉ねぎのせ 梅干 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) サ ...

たまご粥 韓国海苔ふりかけ トマトの酢玉ねぎのせ キムチ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) たまご粥の献立 毎朝で ...