我が家の献立

ごはん(黒米入り) ゴーヤチャンプルー マルシンハンバーグ、焼ブロッコリー添え しめじの白だし煮海苔ふりかけのせ トマトの酢玉ねぎのせ モロヘイヤのお味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー ...

ごはん(黒米入り)＋ふりかけ 海鮮スンドゥブ(相模屋) トマトの酢玉ねぎのせ ししとうの焼浸し しめじの白だし煮 ゴーヤの佃煮風 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約 ...

たまご粥 しめじの白だし煮とわかめの和え物 トマトの酢玉ねぎのせ アスパラ モロヘイヤ ピリ辛きゅうりのキューちゃん風 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※ ...

ぶっかけそうめん しめじとピーマンのペペロンチーノ風 さつまいも煮 ぶっかけそうめんの献立 知り合いから「そうめんってどう茹でている？」って聞かれ「普通に乾麺の茹で方だけど？」って答えたら「麺がくっつ ...

ごはん(黒米入り) 焼魚(さんまの開き) アスパラ しめじの白だし煮 もやしとニラの中華風 大根おろし トマトの酢玉ねぎのせ ピリ辛きゅうりのキューちゃん風 梅干 ※主人のごはんの量は約150gで、カ ...

マカロニグラタン キャベツとコーンのサラダ しめじとピーマンのペペロンチーノ風 マカロニグラタンの献立 蒟蒻効果マカロニタイプ、冷凍保存のホワイトソースを使ってマカロニグラタン。 一応ゆるゆるの食事制 ...

ごはん(黒米入り) 具だくさんたまご焼き トマトの酢玉ねぎのせ ナスとピーマンの炒め物 もやしときゅうりの和え物 酢の物 さつまいも煮 梅干 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kca ...

照り焼きチキン丼 わかめとナスの甘酢醬油漬け和え カニカマきゅうり 味付たまご さつまいも煮 キムチ ピリ辛きゅうりのキューちゃん風 お吸い物(とろろ昆布) ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー ...

たまごのホットサンド 豆腐と野菜のサラダ カップスープ たまごのホットサンドの献立 ゆでたまごをつぶしてマヨネーズ(カロリーオフ)。 ホットサンドメーカーでたまごのホットサンド。 朝ごはんみたいなお昼 ...

ごはん(黒米入り) ボイル鶏むね肉の塩こうじ漬けのチーズ焼き トマトの酢玉ねぎのせ 酢の物 しめじとピーマンのペペロンチーノ風 ピリ辛きゅうりのキューちゃん風 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリ ...