我が家の献立

ごはん ゴーヤチャンプルー 大根ステーキしめじ添え トマトの酢玉ねぎのせ きゅうりとわかめの酢の物 梅干 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ ...

焼きそば(アラビヤン焼そば) エリンギのガーリックバター 海苔キャベツ 梨 焼きそば(アラビヤン焼そば)の献立 昼ごはんを作るのが面倒～って時、コロナ前はランチに行ったりしていたけど、今はなかなか行け ...

ごはん(黒米入り) 焼魚(さばのみりん干し)カニカマ添え トマトの酢玉ねぎのせ おくらのピーナッツ和え ナスの甘辛炒め しめじのピリ辛煮 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240k ...

ごはん(黒米入り) こてっちゃんナス おくらのピーナッツ和え しめじの白だし煮 きゅうりとカニかまの和え物 冷奴 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g こてっち ...

ごはん(黒米入り) チンゲン菜とたまごのソテー アスパラ イカ明太 トマトの酢玉ねぎのせ エリンギのガーリックバター ナスの甘辛炒め ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質 ...

ごはん(黒米入り) 野菜炒め ナスの甘辛炒め スモークサーモンのマリネ トマトの酢玉ねぎのせ えのきの白だし煮 汁物(前日の残り) ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質： ...

牛丼 ミニ鍋 海苔キャベツ キムチ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 牛丼とミニ鍋の献立 少し前に多めに作って冷凍保存をしておいた「牛丼」。 解凍して食べる ...

ごはん(黒米入り) ウインナーとキャベツのソテー トマトの酢玉ねぎのせ えのきの白だし煮 マッシュポテト おかか昆布 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食 ...

ざるそば風 薬味のネギ、カニカマ、わさび 豆腐の梅きゅうりのせ スモークサーモンのマリネ ざるそば風の献立 さっぱりとお蕎麦。 お蕎麦を盛り付けるザルがないので食器でざるそば風。 ざるそば風 海苔をポ ...

たまご粥 えのきの白だし煮 トマトの酢玉ねぎのせ キャベツの海苔ふりかけ和え かぼちゃ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前く ...