我が家の献立の記録、糖尿病で食事制限、リウマチの記録

ごはん(雑穀米入り) 玉ねぎ天(練り製品)とキャベツのソテー 明太子 千切りきゅうりと韓国海苔ふりかけの和え物 里芋としらたきの煮物 菊芋の甘酢醬油漬け トマトの酢玉ねぎのせ 味噌汁 ※主人のごはんの ...

ごはん(黒米入り) 照り焼きチキン きゅうりのそうめん風 トマトとナスの甘酢醤油漬けの和え物 菊芋の甘酢醬油漬け キムチ 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約 ...

トースト 白菜のミルク煮 千切りレタスのサラダ トースト、白菜のミルク煮の献立 白菜がたくさんある！ 何かたくさん食べられるものはないかなーと、ミルク煮にしました。 今回はベーコンを使ったけど、鶏肉で ...

朝ごはんの前に、下ごしらえや作り置き。 レタスの下ごしらえ 少し重さのあるレタスで、中心部分まできれいに剥げなかったので、剥げた部分はいつも通り洗って保存容器へ。 中心部分は太目の千切りにして水にさら ...

ごはん(黒米入り) スンドゥブ ナスの甘辛焼き さつまいも 菊芋の甘酢醬油漬け トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食 ...

ごはん(黒米入り) 焼き玉ねぎ天(練り製品)、ブロッコリー添え 温キャベツのサラダ韓国海苔ふりかけ添え 切り干し大根煮 菊芋の甘酢醬油漬け トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロ ...

おにぎり 冷凍ミニカレーコロッケ、キャベツ添え 卯の花 ブロッコリー 切り干し大根煮 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g おにぎりの献立 おいしい海苔をもらっ ...

先日ネットで買った「美人雑穀米」。 初めて食べるお店の雑穀米だったので、試しに土鍋(2合炊き)で炊いてみることにしました。 8種類がブレンドされている雑穀米。 大麦・紫もち麦(ダイシモチ)・古代米黒米 ...

朝ごはんを用意するのと同時進行で、作り置き、下ごしらえ。 ナスの甘辛焼き またまたナスの甘辛焼き。 なんか二人で気に入ってしまったので、飽きるまで作り置き(笑)。 今回はナスに油をからめるのではなく、 ...

ごはん(黒米入り)＋韓国海苔ふりかけ 目玉焼き ナスの甘辛焼き ツナ缶きゅうり さつまいも 菊芋の甘酢醬油漬け キムチ トマトの酢玉ねぎのせ 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約24 ...