朝ごはん

焼魚(さんま)の献立 ごはん 焼魚(さんま) 大根おろし コールスローサラダ たこのわさびドレッシング和え トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約 ...

具だくさんたまご焼きの献立 ごはん 具だくさんたまご焼き、ブロッコリー添え 野菜サラダ 厚揚げのおろし煮 トマトの酢玉ねぎのせ ごま昆布 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、 ...

焼魚(さばみりん干し)の献立 ごはん 焼魚(さばみりん干し) 厚揚げのおろし煮 野菜サラダ トマトの酢玉ねぎのせ ふりかけ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ...

厚揚げのおろし煮の献立 ごはん(黒米入り) 厚揚げのおろし煮 コールスローサラダ トマトの酢玉ねぎのせ スンドゥブ(ダシダ)の素で作ったスープ 梅干 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約24 ...

炒りたまご丼の献立 炒りたまご丼 もずく酢きゅうり キムチ トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) ...

ゴーヤとオクラとたまごの炒め物の献立 ごはん(白米＋発芽玄米) ゴーヤとオクラとたまごの炒め物 コールスローサラダ トマトの酢玉ねぎのせ キムチ 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約 ...

冷凍たまごで目玉焼きの献立 ごはん(黒米入り) 冷凍たまごで目玉焼き、焼きアスパラ添え ゴーヤとカニカマのナンプラー炒め 壺ニラ風 トマトの酢玉ねぎのせ 茹で栗 ※主人のごはんの量は約150gで、カロ ...

はんぺんのガーリックマヨ醤油焼きの献立 ごはん(白米＋発芽玄米) はんぺんのガーリックマヨ醤油焼き たまご(黄身のみ) モロヘイヤのお浸し トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロ ...

ミニハンバーグ(市販)とバターポテトの献立 ごはん(白米＋発芽玄米)、ふりかけ ミニハンバーグ(市販)とバターポテト 野菜サラダ めかぶ トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリ ...

ミートボールの献立 ごはん(白米＋発芽玄米) ミートボール(イシイのミートボール) ズッキーニのナンプラー和え 野菜サラダ めかぶ トマトの酢玉ねぎのせ ふりかけ ※主人のごはんの量は約150gで、カ ...