朝ごはん

茹でたまごとツナ缶きゅうりの献立 発芽玄米ごはん 茹でたまご ツナ缶きゅうり やわらぎメンマ おかか生姜 トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約5 ...

焼魚(さばのみりん干し)と発芽玄米ごはんの献立 発芽玄米ごはん 焼魚(さばのみりん干し) おかか生姜 コールスローサラダ トマトの酢玉ねぎのせ ごま昆布 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約 ...

焼魚(鮭)の献立 ごはん(黒米入り) 焼魚(鮭) もやしときゅうりの梅おかか和え モロヘイヤのお浸し おかか生姜 トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖 ...

ポン酢で簡単！焼ししゃもの南蛮漬けの献立 ごはん(黒米入り) ポン酢で簡単！焼ししゃもの南蛮漬け コールスローサラダ かぼちゃサラダ トマトの酢玉ねぎのせ ふりかけ ※主人のごはんの量は約150gで、 ...

たらの煮魚(焼きネギ添え)の献立 ごはん(黒米入り) たらの煮魚(焼きネギ添え) もやしときゅうりの和え物 さつまいもバター パプリカのマリネ トマトの酢玉ねぎのせ ごま昆布 ※主人のごはんの量は約1 ...

親子丼の献立 親子丼 コールスローサラダ トマトの酢玉ねぎのせ キムチ さつまいも ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい ...

冷凍焼きおにぎりの献立 冷凍焼きおにぎり 野菜サラダ まいたけ煮 トマトの酢玉ねぎのせ おかか生姜漬け 冷凍焼きおにぎり この日は睡眠時無呼吸症候群のクリニックの診察日。 朝はバタバタするので、簡単に ...

ふわコロたまご焼きの献立 ごはん(黒米入り) ふわコロたまご焼きとシャウエッセン 野菜サラダ おかか生姜漬け トマトの酢玉ねぎのせ 韓国味付海苔 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240k ...

お茶漬け＆シューマイの献立 お茶漬け シューマイ(冷凍) トマトの酢玉ねぎのせ キムチ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前く ...

焼魚(ししゃも)の献立 ごはん(黒米入り) 焼魚(ししゃも) モロヘイヤのお浸し ちくわときゅうりと玉ねぎの和え物 トマトの酢玉ねぎのせ 韓国味付海苔 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約2 ...