朝ごはん

サバの味噌煮の献立 ごはん(三十雑穀)＋ゴマ塩 サバの味噌煮 コールスローサラダ スナップエンドウの浅漬け(市販) トマトの酢玉ねぎのせ クラムチャウダー(前日の残り物) ※主人のごはんの量は約150 ...

焼魚(鮭)の献立 ごはん(黒米入り) 焼魚(鮭) 大根おろし→冷凍保存を解凍 ズッキーニのチーズ焼き コールスローサラダ きゅうりとわかめの酢の物 トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150g ...

キャベツとベーコンの炒め物の献立 ごはん(三十雑穀) キャベツとベーコンの炒め物 きゅうりともやしの和え物 トマトの酢玉ねぎのせ 壺ニラ風 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal ...

ツナマヨと大根と豚肉の煮物(作り置き)の献立 ごはん(三十雑穀) ツナマヨ 豚肉と大根の煮物(作り置き) 鶏肉入りコールスローサラダ 味付めかぶ ピリ辛きゅうりの漬物 トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のご ...

残りカレーで朝ごはんの献立 残りカレー モロヘイヤのお浸し 野菜サラダ トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30 ...

目玉焼きとアスパラベーコンの献立 ごはん(三十雑穀) 目玉焼きとアスパラベーコン コールスローサラダ 壺ニラ風 トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質 ...

焼魚(アジの開き)の献立 ごはん(黒米入り) 焼魚(アジの開き) 野菜サラダ えのき煮とキャベツの和え物 トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約5 ...

残り物で朝ごはんの献立 ごはん(三十雑穀) 焼き明太子 コールスローサラダ たまごともやしの炒め物 ほうれん草とコーンのバターソテー きゅうりとわかめの酢の物 トマトの酢玉ねぎのせ 壺ニラ風 ※主人の ...

たぬきうどんの献立 たぬきうどん もやしときゅうりのナムル風 えのき煮 トマトの酢玉ねぎのせ ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) たぬきうどん 冷やしたぬきにしようと思ったんだけど、やっぱりやめ ...

焼き明太子で朝ごはんの献立 ごはん(三十雑穀米入り) 焼き明太子 エビマヨガーリック 5品目のサラダ トマトの酢玉ねぎのせ 韓国海苔 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質 ...