朝ごはん

ゴーヤとオクラとたまごの炒め物の献立 ごはん(白米＋発芽玄米) ゴーヤとオクラとたまごの炒め物 コールスローサラダ トマトの酢玉ねぎのせ キムチ 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約 ...

冷凍たまごで目玉焼きの献立 ごはん(黒米入り) 冷凍たまごで目玉焼き、焼きアスパラ添え ゴーヤとカニカマのナンプラー炒め 壺ニラ風 トマトの酢玉ねぎのせ 茹で栗 ※主人のごはんの量は約150gで、カロ ...

はんぺんのガーリックマヨ醤油焼きの献立 ごはん(白米＋発芽玄米) はんぺんのガーリックマヨ醤油焼き たまご(黄身のみ) モロヘイヤのお浸し トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロ ...

ミニハンバーグ(市販)とバターポテトの献立 ごはん(白米＋発芽玄米)、ふりかけ ミニハンバーグ(市販)とバターポテト 野菜サラダ めかぶ トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリ ...

ミートボールの献立 ごはん(白米＋発芽玄米) ミートボール(イシイのミートボール) ズッキーニのナンプラー和え 野菜サラダ めかぶ トマトの酢玉ねぎのせ ふりかけ ※主人のごはんの量は約150gで、カ ...

茹でたまごとツナ缶きゅうりの献立 発芽玄米ごはん 茹でたまご ツナ缶きゅうり やわらぎメンマ おかか生姜 トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約5 ...

焼魚(さばのみりん干し)と発芽玄米ごはんの献立 発芽玄米ごはん 焼魚(さばのみりん干し) おかか生姜 コールスローサラダ トマトの酢玉ねぎのせ ごま昆布 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約 ...

焼魚(鮭)の献立 ごはん(黒米入り) 焼魚(鮭) もやしときゅうりの梅おかか和え モロヘイヤのお浸し おかか生姜 トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖 ...

ポン酢で簡単！焼ししゃもの南蛮漬けの献立 ごはん(黒米入り) ポン酢で簡単！焼ししゃもの南蛮漬け コールスローサラダ かぼちゃサラダ トマトの酢玉ねぎのせ ふりかけ ※主人のごはんの量は約150gで、 ...

たらの煮魚(焼きネギ添え)の献立 ごはん(黒米入り) たらの煮魚(焼きネギ添え) もやしときゅうりの和え物 さつまいもバター パプリカのマリネ トマトの酢玉ねぎのせ ごま昆布 ※主人のごはんの量は約1 ...