朝ごはん

焼魚(さば)の献立 ごはん(三十雑穀入り) 焼魚(さば) きゅうりと玉ねぎと海苔の和え物 はやとうりの味噌漬け トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質 ...

ナスとこてっちゃん炒めの献立 ごはん(三十雑穀入り) ナスとこてっちゃん炒め コールスローサラダ モロヘイヤのお浸し トマトの酢玉ねぎのせ 梅干 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240k ...

焼魚(カジキの味噌漬け)の献立 ごはん(三十雑穀入り) 焼魚(カジキの味噌漬け) カラーピーマンのマリネ 大根の味噌漬け トマトの酢玉ねぎのせ ごま昆布 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約 ...

お茶漬けの献立 お茶漬け(ファンケルの発芽玄米レトルトごはんを使用) ほうれん草とコーンのバターソテー おくらの出し醤油煮 トマトの酢玉ねぎのせ 味噌汁(なす、油揚げ、チンゲン菜) ※食前にまいたけ( ...

ゴーヤとたまごの炒め物(電子レンジ調理)の献立 ごはん(三十雑穀入り)＋おかか ゴーヤとたまごの炒め物(電子レンジ調理) しいたけのチーズ焼き カラーピーマンのマリネ 大根の味噌漬け トマトの酢玉ねぎ ...

ナスとゴーヤのトースターパン焼きの献立 ごはん(黒米入り) ナスとゴーヤのトースターパン焼き 煮たまご トマトの酢玉ねぎのせ コールスローサラダ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240k ...

混ぜ込みわかめごはんの献立 混ぜ込みわかめごはん 煮たまご＆オクラ おかず4種盛り(無限ゴーヤ風、ほうれん草のごま和え、しめじの甘辛煮、キムチ) トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで ...

モロヘイヤをごはんにかけて食べようの献立 ごはん(黒米入り)＋おかか モロヘイヤ 皮なしウインナー、ブロッコリー添え 無限ゴーヤ風 しめじの甘辛煮 トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150g ...

ウインナー(燻製屋ホワイト)の献立 ごはん(三十雑穀入り) ウインナー(燻製屋ホワイト)、生野菜添え 無限ゴーヤ風 スモークサーモンのマリネ ごま昆布 トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約15 ...

いわし缶とたまごかけごはんの献立 ごはん(黒米入り) いわし缶 たまご ひじき煮 サラダ トマトの酢玉ねぎのせ モロヘイヤと油揚げの味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal ...