夜ごはん

煮豚丼 コールスローサラダ キムチ ほうれん草のごま和え 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 煮豚丼の献立 特売で買った豚肉のかたまりを、圧力鍋で煮て ...

ごはん(黒米入り) アスパラの豚バラ肉巻き きゅうりと切り干し大根の酢の物 アボカドときゅうりと玉ねぎのサラダ 菊芋の甘酢醤油漬け キムチ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal ...

ごはん(黒米入り) うま辛キムチ(鍋キューブ)ひとり鍋 かぼちゃサラダ 菊芋の甘酢醤油漬け コールスローのホットサラダ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g う ...

ごはん(黒米入り) 鶏ささみのトマト煮、ブロッコリー添え きんぴら 冷奴 しめじの白だし煮 菊芋の甘酢醤油漬け 豚汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 鶏さ ...

寒い日の夜はひとり鍋～。 この日は、豚みそちゃんこ鍋(イチビキ)となんちゃって五平餅と、サラダと菊芋の甘酢醤油漬けでした。 豚みそちゃんこ鍋の鍋つゆ(イチビキ) スーパーで安かったので買ってみた鍋つゆ ...

ごはん(黒米入り) ひとり鍋(鍋キューブ・鶏だしうま塩) コールスローサラダ かぼちゃ(電子レンジ加熱、塩ふり) しば漬け ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ...

マッシュポテトの豚肉巻きの献立 ごはん(黒米入り) マッシュポテトの豚肉巻き、小松菜とコーンのバターソテー添え 野菜サラダ 壺ニラ風 冷奴 マッシュポテトの豚肉巻き、小松菜とコーンのバターソテー添え ...

もつ煮の献立 発芽玄米ごはん もつ煮 春雨サラダ えのきバター ブロッコリーとトマトのサラダ めかぶ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g 発芽玄米ごはん 圧力 ...

豚ロースの味噌漬け焼きの献立 ごはん(三十雑穀入り) 豚ロースの味噌漬け焼き、ピーマン添え ナスとトマトの甘酢醤油和え 茶わん蒸し ポテトサラダ キムチ 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロ ...

ささみのピカタの献立 ごはん(三十雑穀入り)＋ふりかけ ささみのピカタ、じゃがいも添え 高野豆腐の含め煮 きゅうりとわかめの和え物 トマトの酢玉ねぎのせ 小松菜のごま和え ヨーグルト(チョコソース＆ホ ...