おでんの献立

我が家の献立

ごはん(黒米入り) おでん カニカマ 梅干 ブロッコリー 菊芋の甘酢醤油漬け トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事 ...

白菜と肉団子の豆乳煮の献立

我が家の献立

酵素玄米(寝かせ玄米)←まだ寝かせ途中 白菜と肉団子の豆乳煮 ブロッコリーのホイル焼き 大根葉のふりかけ 菊芋の甘酢醤油漬け トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240 ...

ミートボール、大根葉のふりかけごはんの献立

我が家の献立

大根葉のふりかけごはん ミートボール、ブロッコリー添え しめじの麺つゆ煮 菊芋ガーリックバターソース トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ...

小豆とパルスイートであんこ

おかず(レシピ)

小豆とパルスイートであんこを作ってみました。 寝かせ玄米で使っていた小豆が残っていたので、それを使ってあんこ作り。 小豆…約200g パルスイート…70g 塩…少々 小豆を適当な量の水で煮て(沸騰して ...

鮭茶漬けの献立

我が家の献立

鮭茶漬け カリフラワー トマトの酢玉ねぎのせ 菊芋の甘酢醤油漬け まいたけ煮 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい)※こ ...

炒りたまご丼の献立

我が家の献立

炒りたまご丼 かまぼこ 梅干 菊芋の甘酢醤油漬け トマトの酢玉ねぎのせ 味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) ...

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焼魚(塩鮭)の献立

我が家の献立

ごはん(黒米入り) 焼魚(塩鮭) ハムのマリネ しめじの麺つゆ煮 菊芋の甘酢醤油漬け トマトの酢玉ねぎのせ カリフラワー ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ...

ふんわりポークハム(柿安)の献立

我が家の献立

ごはん(黒米入り) ふんわりポークハム(柿安) 菊芋の甘酢醤油漬け 生姜のたまり漬け トマトの酢玉ねぎのせ たまご入り味噌汁 ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55 ...

白菜とツナ缶の電子レンジ蒸しの献立

我が家の献立

ごはん(黒米入り) 白菜とツナ缶の電子レンジ蒸し 茹でたまご(マヨネーズとゴマ塩) モロヘイヤのお浸し トマトの酢玉ねぎのせ 菊芋の甘酢醤油漬け 生姜のたまり漬け ※主人のごはんの量は約150gで、カ ...

サラダチキン風(ボイル鶏むね肉塩こうじ味)の献立

我が家の献立

ごはん(黒米入り) サラダチキン風(ボイル鶏むね肉塩こうじ味)、ブロッコリー添え 菊芋の甘酢醤油漬け 生姜のたまり漬け トマトの酢玉ねぎのせ 味噌汁 ふりかけ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリ ...