わか

ごはん(黒米入り) 電子レンジで野菜たっぷり簡単オムレツ 切り干し大根煮 菊芋の甘酢醤油漬け 生姜のたまり漬け トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質 ...

ごはん(黒米入り) アスパラの豚バラ肉巻き きゅうりと切り干し大根の酢の物 アボカドときゅうりと玉ねぎのサラダ 菊芋の甘酢醤油漬け キムチ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal ...

オムライス スモークサーモンのマリネ ブロッコリーとカリフラワーとかぼちゃの盛り合わせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g オムライスの献立 簡単にオムライス ...

ごはん(黒米入り) しらすおろし 焼き明太子 切り干し大根煮 菊芋 トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ※食前にまいたけ(食事の30分前 ...

ごはん(黒米入り) シャーロウワンズ(甘酢肉団子)と野菜和え ブロッコリーとカリフラワー トマトの酢玉ねぎのせ 菊芋の甘味噌煮 ふりかけ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、 ...

カレーうどん(麺半量) ごはん…50g 野菜サラダ しめじの甘辛煮 菊芋の甘味噌煮 カレーうどん(麺半量)とごはんのW糖質の献立 茹でうどん1袋、冷凍庫にごはん100g… 中途半端に残っていたので、カ ...

ごはん(黒米入り) 焼魚(さばのみりん干し) 小松菜の炒め物 かぼちゃゴマ塩かけ 菊芋の甘酢醤油漬け トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約55g ...

ごはん 魚肉ソーセージとパプリカの炒め物 焼き明太子 しめじの甘辛煮 菊芋の甘味噌煮 コールスローサラダ トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖質：約5 ...

ひもかわうどんの鍋焼き 野菜サラダ カリフラワー ひもかわうどんの鍋焼きの献立 ひもかわうどんが買ってあったので、この日は簡単に鍋焼き。 ホントはランチに行きたかったんだけど…。 ひもかわうどんの鍋焼 ...

ごはん(黒米入り) 茹で鶏の炙りチーズミートソースかけ、ブロッコリー添え モロヘイヤのお浸し 菊芋の甘酢醤油漬け トマトの酢玉ねぎのせ ※主人のごはんの量は約150gで、カロリー：約240kcal、糖 ...